Tại Việt Nam, tỷ lệ người mắc các rối loạn tâm thần bao gồm suy nhược thần kinh ước tính có khoảng 15-20% dân số. Trong đó, 60-70% trường hợp người bị suy nhược thần kinh xuất hiện ở phụ nữ, do họ phải đối mặt với nhiều áp lực từ gia đình và xã hội.
Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về vấn đề chăm sóc tâm lý hiệu quả cho người bị suy nhược thần kinh qua sự trao đổi cùng cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh – TS Dược Bùi Thị Bình.
Hiểu hơn về suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn tâm lý, thường xuất hiện khi cơ thể phải đối mặt với những căng thẳng kéo dài. Người bị suy nhược thần kinh thường trải qua nhiều triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, lo âu, mất ngủ và khó tập trung.
Khoảng 20% dân số được đánh giá lả có trải qua các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần trong suốt cuộc đời, trong đó suy nhược thần kinh chiếm một tỷ lệ đáng kể.
Nếu không nhận biết và có hướng can thiệp điều trị một cách kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng không những là về sức khỏe lẫn tinh thần.
Biểu hiện người bị suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh là một tình trạng phức tạp, thường gây ra nhiều triệu chứng đa dạng, ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Các triệu chứng này có thể được phân loại thành ba nhóm chính
Triệu chứng về mặt tâm lý
Lo âu và căng thẳng: Đây là những triệu chứng người bị suy nhược thần kinh phổ biến. Họ thường cảm thấy lo lắng không rõ nguyên nhân, dễ bị kích thích và khó khăn trong việc thư giãn. Tình trạng này có thể dẫn đến các rối loạn cảm xúc như trầm cảm và cảm giác bất an.
Mất ngủ: Nhiều người bệnh gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ. Họ có thể thức dậy giữa đêm hoặc cảm thấy không được nghỉ ngơi khi thức dậy vào buổi sáng, dẫn đến mệt mỏi kéo dài.
Triệu chứng về thể chất
Mệt mỏi mãn tính: Cảm giác mệt mỏi không chỉ đơn giản là thiếu năng lượng; nó có thể là một biểu hiện của sự kiệt sức về tinh thần và thể chất. Đôi khi họ cảm thấy không có sức lực, ngay cả khi đã nghỉ ngơi đủ.
Đau cơ và đau đầu: Nhiều người bệnh báo cáo có các cơn đau cơ, đau nhức đầu và cảm giác nặng nề trong cơ thể.
Biểu hiện mặt hành vi
Khó tập trung: Người bệnh thường gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc hoặc các hoạt động hàng ngày. Họ dễ bị phân tâm và khó khăn trong việc hoàn thành nhiệm vụ, điều này có thể gây ra căng thẳng thêm.
Thay đổi khẩu vị: Một số người có thể trải qua sự thay đổi trong thói quen ăn uống, từ việc ăn uống quá nhiều đến việc không cảm thấy thèm ăn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có thể làm tình trạng tâm lý trở nên nghiêm trọng hơn.
Tầm nhìn mới của chăm sóc tâm lý
Một trong những lợi ích nổi bật khác của việc chăm sóc tâm lý là khả năng giảm thiểu nguy cơ tái phát. Người bị suy nhược thần kinh thường gặp khó khăn trong việc quản lý căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày. Không chỉ giúp họ giảm bớt các dấu hiệu khó chịu như mệt mỏi, lo âu và trầm cảm mà còn tạo ra một môi trường dịu hệ thần kinh nhanh chóng.
Khi được hỗ trợ về mặt tâm lý, họ có thể học cách nhận diện các yếu tố gây căng thẳng và phát triển các kỹ năng ứng phó hiệu quả. Điều này không chỉ giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn mà còn trang bị cho họ những công cụ cần thiết để đối phó với những thử thách trong tương lai.
Bên cạnh đó, việc tham gia vào các nhóm hỗ trợ cũng tạo ra một cảm giác cộng đồng và kết nối, giúp họ cảm thấy không đơn độc trong cuộc chiến chống lại tình trạng của mình.
Chăm sóc tinh thần người bị suy nhược thần kinh
Liệu pháp tâm lý
Tư vấn tâm lý là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để hỗ trợ người bị suy nhược thần kinh. Các chuyên gia tâm lý có thể giúp người bệnh nhận diện nguyên nhân gây ra tình trạng của họ và cung cấp các kỹ thuật để quản lý cảm xúc.
Bên cạnh đó, các phương pháp điều trị phù hợp cho từng đối tượng như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc liệu pháp tâm lý nhóm cũng sẽ được ứng dụng.
Thực hành kỹ thuật thiền và yoga
Thiền và yoga là những hoạt động giúp cải thiện sức khỏe tâm thần hiệu quả. Thực hành thiền định có thể giảm những suy nghĩ tiêu cực, phân tán suy nghĩ và cải thiện tâm trạng cho người bị suy nhược thần kinh.
Thiền còn giúp người bệnh tập trung vào hiện tại. Chỉ cần dành 10-15 phút mỗi ngày cho việc thiền định, điều này có thể mang lại hiệu quả tích cực.
Xem thêm bài viết: kham-pha-tu-the-ngu-toi-uu-cho-tuan-hoan-mau-cua-ban/
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có tác dụng tích cực đến sức khỏe tâm thần.
Đối với người bị suy nhược thần kinh có thể chọn các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe nhẹ nhàng. Những hoạt động này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn thúc đẩy sự sản xuất endorphins, hormone giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Duy trì mối quan hệ xã hội
Mối quan hệ xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc tâm lý cho người bị suy nhược thần kinh. Sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè giúp người bệnh cảm thấy không cô đơn và có động lực để vượt qua khó khăn.
Người bệnh có thể tham gia vào các hoạt động nhóm như câu lạc bộ thể thao, nhóm tình nguyện hoặc các buổi gặp gỡ bạn bè. Những hoạt động này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tạo cơ hội để người bệnh giao lưu và kết nối.
Các lời khuyên hữu ích dành cho mọi người
Người bị suy nhược thần kinh nên xây dựng thói quen tích cực trong cuộc sống hàng ngày. Điều này bao gồm việc duy trì giờ giấc sinh hoạt đều đặn, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.
Người bệnh nên học cách nhận diện và quản lý căng thẳng. Các kỹ thuật như viết nhật ký, vẽ tranh hoặc tham gia các hoạt động sáng tạo có thể giúp người bệnh giải tỏa cảm xúc tiêu cực.
Chăm sóc tâm lý cho người bị suy nhược thần kinh không chỉ là một nhiệm vụ đơn thuần mà là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên nhẫn và cam kết từ cả người bệnh và những người xung quanh. Việc áp dụng các phương pháp chăm sóc tâm lý hiệu quả sẽ giúp người bệnh giảm bớt triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong quá trình này, việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cũng đóng một vai trò quan trọng.
Một trong những sản phẩm nổi bật trong việc hỗ trợ cải thiện cho những người bị suy nhược thần kinh là sản phẩm Harman Tuệ Tĩnh. Được chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên, sản phẩm này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho máu được lưu thông thuận lợi.
Với tác dụng nổi bật trong việc bổ huyết và cải thiện tuần hoàn máu não, Harman Tuệ Tĩnh giúp giảm thiểu tình trạng đau đầu, hoa mắt hay chóng mặt một cách hiệu quả.
Sản phẩm không chỉ đơn thuần giúp người sử dụng giảm căng thẳng, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho hệ thần kinh, từ đó nâng cao chất lượng hệ thần kinh cũng như góp phần cho một giấc ngủ êm dịu.
Khi sử dụng Harman Tuệ Tĩnh theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, người bệnh có thể cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt trong giấc ngủ cũng như tinh thần của mình.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào và cần thêm nhiều thông tin, đừng ngần ngại liên hệ ngay tới tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 2295.
Quý khách cũng có thể truy cập nhanh vào địa chỉ trang web: https://duocphamtuetinh.com/tin-noi-bat/ để nắm thêm cho mình các bài viết sức khỏe khác nữa.
Dược phẩm Tuệ Tĩnh luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trên con đường phục hồi sức khỏe tinh thần và tìm lại giấc ngủ ngon hơn.
